کربوهیدراتها یکی از مهمترین بخشهای یک رژیم غذایی کامل و صحیح هستند. برای این که یک بدن سالم داشته باشید باید حتما کربوهیدراتها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. به کمک این محاسبهگر کربوهیدرات می توانید مقدار مناسب کربوهیدرات در روز برای هدف خود را اندازه گیری کرده و رژیم غذایی خود را مطابق با آن تنظیم کنید.
نکته مهم این است که برای داشتن یک بدن سالم و رژیم غذایی استاندارد نمی توانید تنها از کربوهیدرات استفاده کنید. یک برنامه غذایی کامل باید ترکیبی از همه درشتمغذیها باشد.
کربوهیدرات، مانند چربی و پروتئین عضوی از خانواده درشتمغذیها محسوب میشود. این مواد به اشکال گوناگون مانند شکرها، نشاستهها و یا فیبر وجود داشته و در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. کربوهیدرات در خوراکیهایی مانند نان، سیب زمینی، پاستا، میوهها، شیر و … وجود دارد.
Your body Carb requirment ......
The calorie count is then adjusted based on your goal:
This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.) Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories. |